Venka,naprawde szkoda ,ze Cie nie ma...ale przynajmniej wiem,ze ''kibicujesz''naszej ''bandzie'' Co do obciazenia itd,dalej przekonuje sie do tego,ze moge podniesc wiecej.Mysle,ze dla niektorych z naszej grupki jest w jakis sposob podobnie (np.bardziej zwracaja uwage na technike itd;)).Prawda jest tez taka,ze dopiero po raz 1wszy robie niektore z [...]
Wlasnie uswiadomilam sobie,ze dokaldnie za 2 miesiace skoncze 31 lat..Hmm..czas zbyt szybko plynie,a mi sie wydaje,ze stanal dla mnie w miejscu. Urlop w domu dobrze robi.Relax psychiczny.Nie musze sie spieszyc z niczym,chociaz i tak wstaje rano,bo szkoda mi dnia... Trening-jak zwykle. Dzis czuje barki i lydki..Te to zawsze po treningu mi sie [...]
[...] raczej o badaniu przed i po. Skoro w trakcie to kiedy powinienem zrobić takie badanie? Zakładam, że 5-6 tydzień, sprawdzić jak to wygląda i ewentualnie odstawić albo lecieć dalej do 8 tygodnia. Oprócz tury brałem też pod uwagę oxe jako środki od których nie powinny mi się posypać włosy ale ostatecznie zdecydowałem się na tą ture właśnie 50mg ed. [...]
[...] boldka tez przestalem czoc jego dzialanie Cypionat przy dawce 375 mg w tyg znacznie poprawil moje libido,npp przy dawce 300mg w tyg wyleczylo moj zgruchotany bark.Chrupie dalej,ale przynajmniej nie boli.JEdyne co mnie wkurzalo to ten kaszel taki jak niektorzy skarza sie na trenie.Jak narazie caly cykl opralem na phoenixie i nie ma biedy .TEraz [...]
[...] mamy 56kg, bo 50 to za lekko by było ;D 2. 10tki zaczynasz na takim ciezarem zeby zrobić 10 powtórzeń danym ciężarem ale nie wiecej nie mnej bo trening nie miałby sesu i dalej dodajesz po 1kg co trening lub 2kg co 2 tr. myśle że 10 zaczniesz od ciężaru 63-65kg tu masz cały art już go całego rozkminiłem bo robiłem z kumplem i efekty super [...]
[...] to D R A M A T dla wagi ciezkiej, po co takie cos organizowac ? Lepiej juz nic nie organizowac, brak slow. Moze teraz waga ciezka jest slabsza nie ma tylu kozakow ale dalej mozna przeciez zorganizowac jakies ciekawe i emocjonujace walki tych zawodnikow co sa, gdzie bedzie ciekawie jak haye z ktoryms braci, jak ktorys z braci kontra valuev, [...]
[...] zdrowy tryb życia moga byc paradoksalnie niższe od wydatków imprezowicza, nawet jeśli weźmiemy pod uwage wysokiej jakości produkty żywnościowe. Tak naprawdę na tym etapie nie potrzebujesz żadnych suplementów. Zbilansowana dieta, zestaw witamin i minerałów i motywacja. Stawiaj sobie małe i rozsądne cele i po osiagnięciu ich idź dalej. Powodzenia.
Brawo autorze! Jesteśmy z Ciebie dumni! "Jeć dalej z cfaniakami z wiozki bo tycy jak ty som najlepsi! brafo miszczu!" takiej odpowiedzi oczekujesz, czy masz jakieś konkretne pytania, pole do dyskusji na temat związany z przytoczonymi sytuacjami? A w odpowiedzi na Twoje pytanie "czy pojedynek jest dobrym rozwiązaniem." to [...]
[...] ;) tak zamierzam też dokładać potem, jak zrobie poprawnie technicznie 12 to dorzucam trochę ciężaru edit: byłeś szybszy. dopracuje diete w odżywianiu i nie pozostaje nic jak ćwiczyć. Odezwe się po skończonym planie z tym co wymyśliłem dalej skoro na teraz jest ok. Dzięki za zainteresowanie Zmieniony przez - Małpa666 w dniu 2011-12-14 23:05:11
[...] nie bylo, a maslo maslane to widac kto pisze i w kolko jedno i to samo czemu mialem sie nie cieszyc z tego ze obeszlo sie bez krojenia uda ??? ty bys dolowal sie tym dalej zapewne ja sie ciesze ze mi miesnia nie wycinali wez sie ku.. zastanow co piszesz bo chyba nie dokonca czytales to co napisalem o tym z reszta sram na to co myslisz [...]
dzieki za spostrzeżenia , bede lecial tak jak do tej pory chociaz powiem szczerze ze brakuje mi pomocy fachowca ktory by objasnil pomogl wylumaczyl...poki co nie stac mnie na taka pomoc ,mysle ze duzej krzywdy ta dieta ktora aktualnie mam nie wyrzadzam sobie ,pozostaje mi sie zdac na wlasna wiedze i wiedze dobrych ludzi ,poki co lecimy dalej.
[...] co widzisz? Widzisz pro kulturystę czy prosiaczka? :-) Odpowiedz sobie sam i potem zastanów się czy powinieneś stosować się do rad dla PRO czy dla owych prosiaczków. :-) I dalej skoro ja jestem trenerem po tygodniowym kursie w takim razie kim Ty jesteś? Bo na razie nie napisałeś nic konkretnego poza pisaniem, że się nie znam i rzucaniem [...]
[...] i półtora kg nabiału, bez sensownych źródeł tłuszczy i urozmaicenia. Ilość warzyw dramatycznie mała - jeden szparag? Groszek to warzywo wzdymające, wiec nie ma się co dziwić, że wzdyma ;-) Przy bf 18% nie ma sensu "robienie masy" - bo się tylko dalej otłuszczasz. To co napisałeś, to nie jest trening tylko rozkład partii, wiec nie ma co oceniać.
Dzień 12 Mimo że noga boli dalej to w pracy i tak musiałem robić swoje, uważałem żeby nigdzie się nie potknąć, walnąć ale kilka razy zdarzyło mi się użyć nogi(z przyzwyczajenia) do przesunięcia czegoś i ból był ogromny... http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Dzisiaj domowy trening, nie chciałem jeszcze iść na siłkę więc [...]
Dalej po treningu nóg łażę jak kaleka, mięśnie płaczą z każdym ich dotknięciem/napięciem. Przeszkadzały dzisiaj tylko przy wyprostach gdy opierałem się o ławkę, no i może trochę przy aero ;d http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Plecy + przedramie 1.Podciąganie szeroko nachwyt 4-6xmax 11/10/7/6/5 10xcc/7x2,5/5x5/5xcc Zaczynam [...]
[...] zajęte... 4.Wiosłowanie sztangą podchwytem 4-5x12 40x10/40x12/45x12/45x12/--- 40x12/45x12/45x12/45x12/45x12 40x12/45x12/45x12/50x12/50x12 Czucie lepiej niż tydzień temu ale dalej kulawo. Udało się nagrać 3 serie, jakość nie za dobra a do tego jeszcze ciężko było znaleźć dobre ustawienie telefonu. [...]
Kurde, ostatnimi czasy nie ogarnia co się tutaj dzieje : P widać progres, trochę mięśnia ci przybyło ;-) szczerze mówiąc nie widzę, żeby cię aż tak podlało. Ciśnij dalej! ;-)
[...] Palenie mięśni niesamowite, w 3 serii na unoszenie bokiem wziąłem tylko 2,5kg!(najmniejsze na siłowni) a ledwo co zrobiłem 12 powt. Tu również poprawiłem technikę i dalej będę m.in w unoszenieu bokiem: hantle trzymane przy ciele, neutralnie, unoszenie na prawie wyprostowanych rękach. O wiele lepiej wchodzi i jest o niebo cięższe. [...]
kathy78- zyje sie tylko raz ;)
